秋季天气逐渐变凉，气候变燥，人体会发生一些秋燥反应。中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺在体腔脏腑中位居最高，并有覆盖和保护诸脏抵御外邪的作用，同时“肺为娇脏、喜润勿燥”，最容易受到秋燥的侵袭，自古有燥令伤肺之说，可导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。

　　根据实际情况又可以分为“温燥”和“凉燥”。温燥表现为头痛、发热、微恶风寒、咳嗽少痰、口渴唇干咽燥、心烦、大便干结，舌红少苔，脉细数；凉燥表现为头痛，鼻塞，恶寒，发热，无汗，咽干唇燥，干咳痰少，痰质清稀，舌干苔薄，脉象浮弦。

　　因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，俗话说“药补不如食补”，在秋季养生中，多吃润燥的食品，可以滋养身体，抵御秋燥带来的负面效应。

　　下面给大家推荐几种适合秋季的食品：

　　一是雪梨，其味甘性凉多汁，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，能清热、润肺、生津、润燥、化痰，特别适合秋天食用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效，可直接生食或者与冰糖、银耳、百合炖煮。

　　二是百合，其入肺经，甘凉清润，《本草纲目》中记载，“百合粥，润肺调中”，百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状，可煮粥、蒸食、炒食。

　　三是银耳，作为真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用。可做成银耳粥，或是搭配川贝、莲子等熬煮，有不错的保健功效。

　　四是山药，这种多年生草本植物营养丰富，其中的糖和蛋白质的混合物糖蛋白更有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。可与薏米、玉米一起炖粥，营养又美味。

　　五是莲藕煮熟后，性平，能补血养脾，能通气，养阴生津又不腻滞，对于虚不受补，体内有阴虚内热的人都有很好的平补作用。“荷莲一身宝，秋藕最补人”，中医认为在秋天吃“藕”有助于补肺养血，清肺润燥。

　　秋季天气逐渐变凉，气候变燥，人体会发生一些秋燥反应。中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺在体腔脏腑中位居最高，并有覆盖和保护诸脏抵御外邪的作用，同时“肺为娇脏、喜润勿燥”，最容易受到秋燥的侵袭，自古有燥令伤肺之说，可导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。

　　根据实际情况又可以分为“温燥”和“凉燥”。温燥表现为头痛、发热、微恶风寒、咳嗽少痰、口渴唇干咽燥、心烦、大便干结，舌红少苔，脉细数；凉燥表现为头痛，鼻塞，恶寒，发热，无汗，咽干唇燥，干咳痰少，痰质清稀，舌干苔薄，脉象浮弦。

　　因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，俗话说“药补不如食补”，在秋季养生中，多吃润燥的食品，可以滋养身体，抵御秋燥带来的负面效应。

　　下面给大家推荐几种适合秋季的食品：

　　一是雪梨，其味甘性凉多汁，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，能清热、润肺、生津、润燥、化痰，特别适合秋天食用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效，可直接生食或者与冰糖、银耳、百合炖煮。

　　二是百合，其入肺经，甘凉清润，《本草纲目》中记载，“百合粥，润肺调中”，百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状，可煮粥、蒸食、炒食。

　　三是银耳，作为真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用。可做成银耳粥，或是搭配川贝、莲子等熬煮，有不错的保健功效。

　　四是山药，这种多年生草本植物营养丰富，其中的糖和蛋白质的混合物糖蛋白更有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。可与薏米、玉米一起炖粥，营养又美味。

　　五是莲藕煮熟后，性平，能补血养脾，能通气，养阴生津又不腻滞，对于虚不受补，体内有阴虚内热的人都有很好的平补作用。“荷莲一身宝，秋藕最补人”，中医认为在秋天吃“藕”有助于补肺养血，清肺润燥。