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您当前的位置 : 中国张掖网 >> 印象 >> 养生 警惕!一天中这个时间血液最黏稠 来源:健康时报    0 人参与互动 2018年11月06日 09:46

  人的血液黏度在一天之中不停地变化着,并有自己一定的规律:你知道什么时候粘度最高吗?

  在凌晨4点至早晨8点血黏度最高,以后逐渐降低,至凌晨达到最低点,以后再逐渐回升,至早晨再次达到峰值。

  这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间,说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。

  注意:血液黏稠4信号!一般来说,出现以下四个预警信号,就说明体内血液黏稠度可能偏高了。

  1. 视力突然模糊,一下看不清东西

  有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西。这种情况在65岁以上老年人身上比较常见,随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,出现阵发性视力模糊。

  2.晨起时头晕,晚饭后清醒

  临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,没有力气,没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒起来。

  这可能就是血液黏稠向人体发出的信号。

  3.午饭后犯困,睁不开眼

  午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。

  正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。

  4.下蹲时气短,肥胖者居多

  人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

血液黏稠怎么办?

  1、睡前一杯救命水,老人晚上喝200毫升水,则可以使早晨血黏度下降。降低血黏度,维持血流通畅,防止血栓形成。

  另外,早上起床后、三餐前、饭后半小时后,都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,不是各种饮料,也不是淡盐水、蜂蜜水。

  2、早晨起床“3个半”夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使心脑血管病人免于发生意外或猝死。

  3、晚饭7点前,吃7分饱。中老年人晚餐过晚过饱,吃后就睡,不仅不利于消化道休息,而且血液会集中在消化道,冠状动脉的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛。

  晚饭最好7点前吃完,别吃太撑,7分饱就行。

  4、清淡点,少吃油。动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。

  5、每周3~5次有氧运动,不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。

  另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。

 

 

编辑: 王丽蓉

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