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您当前的位置 : 中国张掖网 >> 印象 >> 养生 为了我们吃嘛嘛香的目标,你需要远离口腔溃疡 来源:医食参考    0 人参与互动 2018年06月20日 09:12

  

  预防口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关,因此要想完全避免其发生可能性不大,但如果尽量避免诱发因素,仍可降低发生率。

  

具体措施是:

  1.注意口腔卫生,避免损伤口腔黏膜,避免辛辣性食物和局部刺激。

  2.保持心情舒畅,乐观开朗,避免上火和着急。

  3.保证充足的睡眠时间,避免过度疲劳。

  4.注意生活规律性和营养均衡性,养成一定排便习惯,防止便秘。

  5.很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的,尤其是现代人生活紧张、精神压力大,口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”,因此要适当减压,放松精神,避免过劳,保证充足睡眠。

  

  6.感冒流行时,建议喝几包板蓝根,杀杀感冒病毒,同时也可以有预防口腔溃疡的功效。如果已患有口腔溃疡了,可用淡盐水或茶水漱口,保持口腔湿润,有利于其治疗。

  7.患口腔溃疡的女性多于男性,尤其在月经前夕容易患口腔溃疡,说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关,即一旦体内雌激素减少,就容易患口腔溃疡。因此女性朋友们一定要注意保养,不要过度减肥,每日饮食要摄入足够的蛋白质,要经常食用能补充雌激素的天然食物,如大豆、洋葱等,这样才能维持体内雌激素的正常分泌。

  8.如果在试用了某种新牙膏,或吃了某种从没吃过的食物之后患了口腔溃疡,要考虑是不是过敏引起的,要立即停用停吃。另外,建议用温水漱口,然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面,多次重复,第二天溃疡就会明显好转。

  

  9.口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象,因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜,还要多饮水,至少每天要饮1000毫升水,这样可以清理肠胃,防治便秘,有利于口腔溃疡的恢复。

  10.口腔溃疡多半也伴有缺乏B族维生素,用B族维生素治疗也是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质,因此可多吃黄色和深绿色的果蔬,至少每天要食用500克蔬菜和水果,以补充缺乏的维生素。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等来补充维生素A、锌等。

  11.口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号,因此还应加强运动,改善体质。

  12.平时应注意多吃富含维生素C的食物。

 

 

编辑: 邓瑞

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