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您当前的位置 : 中国张掖网 >> 印象 >> 养生 年年除湿年年湿,湿气怎么除才有效? 来源:药疗君    0 人参与互动 2018年05月30日 15:04

  夏天到了,很多人因为空气湿度大、气温高而感到全身不自在。总是觉得身体乏累,特别想睡觉,但又睡不踏实不解乏;胃口也不好起来,总是不觉得饿,吃一点就饱了,甚至还感到腹胀难受;身体总有一种油腻感,大便也是黏腻不成形的。

  

  这些都是中医所谓的“湿气重”的表现。“湿”是中医认为的致病六邪之一,而且是杀伤力比较大的一种“邪气”。民间早就有“湿气不除,后患无穷”的说法。中医还认为:湿邪不去,再怎么进补都是无济于事的。此时治病吃药就像隔山打牛、隔靴搔痒一样。

  天气闷热导致的湿气重叫做“暑湿“,与天气寒冷导致的“寒湿”是不一样的。暑湿与人们喜欢吹冷气、喝冷饮和吃凉菜多有很大的关系;还与人们贪吃烧烤、油腻、肥厚的肉食有一定的关系。中医认为,脾是至阴之脏,喜好热而讨厌凉,喜欢清淡而害怕油腻。夏天不注意这些,就会伤害脾阳,脾阳虚弱就会是湿邪入侵。

  “湿气重”是传统医学的解释,对应到现代医学又是怎样的一种健康问题呢?气温高、湿度大肯定会对我们身体的新陈代谢功能产生不良的影响,使得我们对营养物质的消化、吸收和利用都出现的障碍,导致上述很多身体不适症状的出现。

  

  因此针对这种情况,就需要我们从饮食和运动两个方面加以调养:

  从饮食上讲,要以清淡饮食为主,多吃一些容易消化的新鲜蔬菜和水果,以补充身体必须的水分、维生素、矿物质和膳食纤维,减少肉食、脂肪类和精制谷物类食物的摄入,以提振胃肠道功能。

  大家都知道,著名的“红豆薏米粥”就是祛湿的佳品。按照传统医学的说法,薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿,具有健脾益胃、轻身益气的功效;红豆也具有利水、消肿、健脾胃的功效。其实红豆和薏米都是属于清淡、维生素、矿物质和纤维素较多的食品,是符合现代医学的提振和恢复胃肠道功能要求的。

  于此同时,还要加强体育锻炼。在早晨或者傍晚天气凉爽的时候,多参加一些户外运动,让身体出出汗,促进新陈代谢的基础水平,有利于去除身体内的“湿气”。

 

 

编辑: 邓瑞

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